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Les meilleurs aliments de récupération à manger après une chaude journée à l'extérieur

Les meilleurs aliments de récupération à manger après une chaude journée à l'extérieur


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Le soleil chaud de l'été peut zapper l'énergie et les nutriments du corps : Mangez ces aliments pour aider votre corps à récupérer rapidement

Le soleil chaud de l'été peut zapper l'énergie et les nutriments du corps et, dans certains cas, cela peut être très dangereux.

L'été est sans aucun doute le moment idéal pour sortir, s'amuser et être actif : passer de longues journées à la plage, se promener dans un parc d'attractions ou au zoo, ou jouer à des jeux dans la cour. Le soleil chaud de l'été peut zapper l'énergie et les nutriments du corps et, dans certains cas, cela peut être très dangereux.

L'épuisement par la chaleur et le coup de chaleur sont graves et doivent être traités immédiatement. Si vous ou vos proches avez des nausées, des maux de tête ou même le moindre vertige, arrêtez ce que vous faites et faites un effort pour échapper à la chaleur. Si vous ne vous sentez pas mieux après 30 minutes, il est suggéré de contacter votre médecin pour éviter un coup de chaleur.

Pourtant, même si vous êtes loin du coup de chaleur, le corps est toujours sérieusement affecté par la chaleur et l'effort. Heureusement pour nous, il existe des aliments que nous pouvons consommer qui aideront notre corps à récupérer, nous faisant nous sentir bien et vivants pour la prochaine activité estivale impressionnante.

Meilleurs aliments de récupération à manger après une chaude journée à l'extérieur (diaporama)

Tout d'abord, recherchez des aliments riches en eau pour éviter la déshydratation. Les aliments riches en potassium, en électrolytes et, dans de nombreux cas, un peu de sucre et de glucides simples aideront également à relancer votre système.

Une chose clé qui doit être déclarée est que l'activité après la fenêtre de récupération est courte. Les chercheurs s'accordent à dire que le corps a besoin d'être ravitaillé 30 à 45 minutes après l'effort afin d'en tirer le maximum d'avantages. Alors mangez et consultez notre liste de sept des meilleurs aliments pour vaincre la chaleur !

Rachael Pack est la rédactrice en chef de The Daily Meal. Suivez-la sur Instagram @rachael_pack


Voici exactement quoi manger le jour de votre repos

Le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations idéaux pour la récupération.

Vous connaissez la routine en matière de régime et d'exercice : mangez le bon nombre de calories et de nutriments chaque jour pour maintenir vos muscles, éviter la prise de poids et dynamiser vos entraînements. Alors, comment votre alimentation pourrait-elle changer en fonction des jours d'activité et de repos ? Devriez-vous réduire vos calories lorsque vous ne les brûlez pas pendant une séance d'entraînement ? Votre corps a-t-il besoin de plus ou moins de certains aliments lorsque vous êtes en mode récupération ?

Tout le monde est différent, et il n'y a pas de norme définie de calories et de nutriments que vous devriez manger un jour de repos par rapport à un jour actif, explique Natalie Rizzo, MS, RD. Mais il y a des lignes directrices.


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Le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations idéaux pour la récupération.

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Commentaires:

  1. Hann

    Totalement d'accord avec elle. Dans ce rien, et je pense que c'est une très bonne idée. Je suis d'accord avec toi.

  2. Rodman

    Laissez vous aider?

  3. Reinhard

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  4. Kale

    S'il vous plaît, plus de détails

  5. Langit

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